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朝、杉並町電停そばのはなだ（お米屋さん？）でおにぎりを買う。きょうは鮭。７時からの営業だから、朝ごはんを買うのにちょうどよさそう。梅、鮭、たらこ、おかかの４種類があるみたい。

午前、来月下旬支払分の準備。エクセルの関数（前任者から引き継いだもの）のあまりの出来のよさに感動。午後、保険証の更新関係手続き。

洗濯を済ませて、夕ごはんを食べにSCORE。出してなかった親戚分のポストカード書きと家計簿付け。帰り、生協に寄って弁当の買い物。長ねぎ、いわしのうま煮、玉子６個。立ち読みした『日経ヘルス』の今月の特集は週末リセットヨガ。

週末、ヨガと一緒に行う食事メニュー。朝：梅生姜ほうじ茶／昼：玄米、お味噌汁、野菜のおかず／夜：そば（大根おろし）。主食の玄米とそばは、普段の半分の量。

トイレ読書、きょうから長嶋有『いろんな気持ちが本当の気持ち』。「『泣かない女はいない』にまつわる、あれやこれ」を読んで、やっと謎が解けた。図書館じゃなく、本屋でもう１度読んでこよう（カバー裏を）。

はねるのとびら。「いっこずつ、いっぱい言いたいことがあるんだけど（放水されすぎたウェンツが）。