刺身のピリ辛サラダ ポン酢大２、オリーブ油小さじ２、生姜のみじん切り小さじ１、豆板醤小さじ１／２をあわせて刺身を和え、ルッコラ、チコリと一緒に盛り合わせる 根三つ葉とあさりの酒蒸し オリーブ油とにんにくを入れ弱火にかけ、色づいたら砂抜きしたあ…

朝ごはん オレンジ寒天 昼ごはん（お弁当） 海苔ごはん、レモン＆パセリのウィンナー、胡瓜とトマトのサラダ おやつ セブンのカレー棒 夕ごはん 茄子と挽肉のカレー（冷蔵庫がかたづいた）

きょう読んだ本。樺沢紫苑『北海道スープカレー読本』（吉田商店も出てた、嬉しい）、永江朗『のための文章術 (NHKブックス)』、藤井誠二＋ＮＨＫスペシャル『こころのブレーキがきかない』とか。