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【送料無料】はじめての認知療法 価格：798円（税込、送料別）

４６頁、「認知療法では、このように頭に浮かんでいる考えを切り出してみるのです。このような考えを「自動思考」と言うことは前に照会しました。何かが起きたときに、瞬間的、自動的に頭に浮かんでくるという考えという意味です。私たちの感情や行動は自動思考にずいぶん左右されています」。

７４−７５頁、「こうしたときに行動できないのは、能力がなくて「できない」のではなく、「していない」だけなのです。自分から動かない限り現実は変わりません。それに、成功するか失敗するかは、やってみなければわかりません。どうしようもないと考えていても、行動すればうまくいくことだってあります。もしそれでうまくいかなかったとしても、べつに何も変わりません。何もしないでいろいろなものを失うのも、行動してみて失敗するのも、「失う」という点では同じではないでしょうか。行動すれば、仮にうまくいかなくても、次にどのようなことをすれば良いかという情報が手に入ります。少しずつでも行動できると、見える景色が違ってきます」。

１４１−１４２頁、「子どもに勉強をしてほしいと考えているときや、周囲の人に行動を変えてほしいと考えているときは、まずその人ががんばっていることを認めた上で、変わってほしいところを具体的に伝えるようにします（中略）最初に紹介した歯科衛生士は、私の歯磨きをほめた後で、「奥歯の外側だけは、歯ブラシを立てて、もう少していねいに磨いたほうが良いようですね」と付け加えました。私は、もう少していねいに磨いてみようかと素直に思いました。せっかくその人のことを思って指導するのですから、言葉遣いへの気配りも忘れないようにしてください」。